Et ass wuertwiertlech onméiglech de Penis ze strecken. D'Zil vun den Übungen ass et d'Organ Elastizitéit ze ginn an d'Bluttvolumen ze erhéijen, déi an der Zäit vun der Erektion an d'Mass vum Organ bestëmmt.
Fir dat gewënschte Resultat z'erreechen, musst Dir regelméisseg a fir eng laang Zäit trainéieren.
Ier Dir Coursen ufänkt, musst Dir Äre Penis "opwiermen". Fir dëst ze maachen, füügt eng Kompress op de Bauch, déi mat waarmem Waasser getäuscht ass, a wéckelt dann de Penis an hält se fir 3-5 Minutten.
Übungen fir de Penis ze vergréisseren sinn eng Kraaftbelaaschtung. Erwiermung ass néideg fir de Penis virzebereeden an de Bluttfluss ze erhéijen.
Übungen
Kraaft zéien
Halt de Penis um Kapp, zitt et vun Iech ewech a fixéiert et an engem erweiderten Zoustand fir 5 Sekonnen. Dann zitt et fir fënnef Sekonnen no riets. Pull bis e klenge Péng erschéngt. An dësem Fall sollt et keng Unerkennung sinn. Da maacht datselwecht lénks, erof an erop.
Dës Übung hëlleft der corpora cavernosa an der Dicke vum Penis ze strecken a seng Längt ze vergréisseren. Wärend dëse Manipulatioune sollt de Penis an engem mëllen, entspaanten Zoustand sinn. Fir de Kapp z'erreechen, musst Dir d'Virhaut bis an d'Basis zéien. Dir kënnt dat maachen wann Dir um Rand vum Canapé sëtzt.
Kreesfërmeg Streck
De Penis gëtt vum Kapp no vir gezunn an 5 Sekonnen gehal, dann eropgezunn. Fuert weider ze strecken, dréit et lues géint d'Auer bis et seng ursprénglech Positioun erreecht. De Krees muss a 5 Sekonnen ofgeschloss ginn. Widderhuelen d'Übung 25 Mol.
No all zweeten Tour musst Dir de Penis e bësse rëselen a masséieren fir de Bluttfluss ze normaliséieren. Dës Übung streckt de Knorpelprozess an der Basis vum Penis a vergréissert seng Längt.
Sëtzt Stretching
Et gëtt bei 30-40% Erektion duerchgefouert. De Penis gëtt op den Hënner gezunn a lues a lues drop gesat. Op dës Manéier gëtt den Drock op de cavernous Kierper vu bannen erhéicht. Dir kënnt eng Erhéijung net nëmmen an der Längt, awer och an der Dicke vum Uergel erreechen.
V-Streck
D'Übung gëtt mat engem mëllen Penis gemaach. Gräift de Kapp an engem Rank aus Ärem Daumen an Zeigefanger. Streckt Iech sou vill wéi méiglech ewech an hält fir 5-7 Sekonnen. Zur selwechter Zäit dréckt op d'Basis vum Penis mam Daum vun Ärer anerer Hand a réckelt se op de Kapp an zréck. Widderhuelen 10 Mol.
Et ass wichteg datt de Grëff vum Kapp enk ass, nëmmen dann ass den Effekt maximal.
Wann Péng während der Übung geschitt ass, musst Dir de Kapp drécken, d'Blutt draus drécken. Duerno fuert d'Übung weider.
Massage
Benotzt Schmierstoff fir d'Übung. Gräift de Penis an engem Zoustand vu liicht Erektion mat Äre Fanger op der Basis. Maacht Beweegungen op de Kapp an zréck, lues a lues eropgeet. Nodeems eng voll Erektion geschitt ass, klappt de Penis mat enger Hand um Kapp a mat der anerer Hand op der Basis.
Also hält d'Blutt an der Dicke vum Penis, streckt et e puer Mol, hält et am maximalen erweiderten Zoustand fir 10 Sekonnen. Et ass wichteg net ze iwwerdreiwen an d'Haut oder d'Bande ze strecken.
Mahi
An engem Zoustand vun 100% Erektion, Stand mat Äre Been breet verbreet. Schwéngt Äre Penis an eng vertikal an horizontal Richtung, wärend d'Muskelen vum Perineum belaascht ginn.
Kegel Technik
Dës Technik u sech selwer vergréissert net de Penis, awer et hëlleft d'Qualitéit vum sexuelle Liewen ze verbesseren. Baséiert op der Entwécklung vum PC Muskel (pubococcygeal Muskel). Dëse Muskel kontrolléiert d'Urinatioun an ass verantwortlech fir den Orgasmus. Fir et ze fannen, ass et genuch den Akt vun der Urinatioun an der Mëtt ze ënnerbriechen.
Maacht esou Ënnerbriechungen fënnef Mol all Kéier wann Dir op d'Toilette gitt. Dës Fäegkeet gëtt definéiert als "Spannung vum Anus" an hëlleft duerno d'Ejakulatioun ze kontrolléieren an d'Erektion ze verlängeren.
Laaschten hänken
D'Übung ass populär, awer net effikass. De Penis ass kee Muskel; et kann net gepompelt ginn. Hänkend Gewiichter strecken nëmmen d'Haut a beschiedegt Bluttgefässer. Eng méiglech Erhéijung vun der Längt geschitt wéinst enger Ofsenkung vun der Dicke.
Jelqing (aus arabesch "Mëllech")
Et gi klassesch Techniken an jelqing mat halen.
Klassesch Jelqing gëtt bei 60-80% Erektion gemaach. Mat enger 100% Erektion kënnen iwwerflächlech Gefässer blesséiert ginn. Halt de Penis un der Basis mat Ärem Zeigefanger an Daumen a lues a lues no vir. No 3 Sekonnen, erreecht de Kapp. De Grëff sollt esou sinn datt den Ausfluss vu Blutt verhënnert gëtt.
Nodeems Dir de Kapp erreecht hutt, ouni ze stoppen, maacht déiselwecht Manipulatiounen mat der anerer Hand. D'Stretching muss kontinuéierlech sinn. Widderhuelen fir 5 Minutten.
De Grad vun der Kompressioun däerf keng Unerkennung verursaachen. Wann d'Ejakulatioun ukomm ass, kënnt Dir Paus maachen.
Jelq halen ënnerscheet sech vum klassesche an datt wann Dir de Kapp erreecht, musst Dir ophalen an de Penis mat Äre Fanger fir 10 Sekonnen halen.
Säit Effekter
Esou Übungen fir d'Erweiderung vun der Penis hunn hir Konsequenzen. Déi meescht vun hinnen ginn eleng bannent e puer Deeg fort.
Däischterung vum Penis
Op e puer Plazen um Penis ass e liicht Däischtert opgetaucht oder de ganze Penis huet e Bronzefaarf kritt. Dës Nebenwirkung kann no Méint vum Training optrieden. Seng Intensitéit hänkt vun der individueller Prädisposition fir d'Erscheinung vu Plooschteren um Kierper of.
Prominent Venen
Als Resultat vun der Ausübung kënne Bluttgefässer méi grouss a méi sichtbar ginn.
Flecken
Normalerweis schéngen um Kapp. D'Flecken sinn dacks rout a gläichen eng Injektiounsmark. Awer a rare Fäll kënne se méi däischter a méi grouss sinn. Dëst ass e Signal fir d'Intensitéit vun Ärem Training ze reduzéieren.
Ofschloss vun den Übungen
Massage an Hëtzt hëlleft Är Trainingsresultater ze verbesseren.
D'Erwiermung erlaabt Iech no der Ausübung ze relaxen an ze berouegen. Et ass och noutwendeg fir de Penis an enger kreesfërmeger Bewegung ze masséieren. Dir kënnt all Kraiderbefeuchtungscrème fir dëst benotzen. D'Massage wäert d'Blutzirkulatioun restauréieren.
Dann eng waarm Kompress opdroen oder de Penis fir eng Zäit an engem Container mat waarmem Waasser taucht. Wischt Äre Penis mat engem Handtuch trocken.
Zousätzlech zu Übungen ass et recommandéiert Medikamenter ze benotzen déi hëllefen dat gewënschte Resultat z'erreechen.